高血压

　　进餐“三少”

　　量少据日本国立循环系统疾病研究中心川村实博
士研究，节食比少吃盐更能促使血压下降，两者结合效
果更佳。一组体重超标2 0 ％的妇女，每天的热量摄取
从1 5 0 0 —1 7 0 0 千卡降为8 0 0 千卡后，在未用
任何降压药的情况下，血管舒缓素增加3 1 ％，前列腺
素增加3 4 ％，血压平均下降6 毫米汞柱。

　　脂少少吃脂肪特别是动物性脂肪是高血压病人必
须遵循的膳食原则。脂肪吃多了可增加体重，而人体每
增加1 0 0 0 克脂肪就要增加2 0 0 0 米长的微血管来
供养这些脂肪细胞，血液流程增长，心脏压力势必增大
。

　　盐少中老年人大多属于盐敏感型，更应控制摄入
量。世界卫生组织建议每人每天的吃盐量不超过5 克。
烹调菜肴时宜多用糖、醋等调料，少用酱油或盐。

　　穿戴“三松”

　　裤带松高血压本身就容易造成大腿股动脉硬化，
致使血管变得狭窄，勒紧裤带会进一步增加腰以下部位
的血流阻力，促使血压再升高，有诱发中风的危险。最
好用吊带代替皮带。

　　鞋袜松鞋子太小太窄，袜子过紧，妨碍双脚血液
流动，同样有促发血压升高之虞。

　　衣领松从解剖结构看，脖子部位有影响血压变化
的压力感受器官，衣领过小或领带过紧，也会迫使血压
升高。故高血压病人的衣领要宽大些，尽量不扎领带。

　　服药“三防”

　　一防擅自停药有的病人看到血压一恢复正常，便
停服降压药，造成血压反弹，且出现出汗、头痛、失眠
、易激动等症状，谓之停药综合征。故是否停药应请教
医生决定。

　　二防低血压降压药过量服用可使血压骤降，出现
脉搏增快，头晕目眩，甚至短暂意识丧失，谓之低血压
综合征。

　　三防夜间综合症人体的血压生物钟规律是一天之
中“三高一低”：白天高，上午9 —1 1 点、下午3 —
6 点最高，夜间最低，入睡后血压较白天平均下降2 0
％。如果睡前服用降压药，加上自然下降因素，会使血
压降幅过大，导致大脑缺血，诱发缺血性中风。故睡前
不宜服用，必须服药者应减少剂量，以白天量的1 ／3
为妥。